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今天是 English 无障碍 OA系统 网站导航 医院网站首页 科室首页 科室介绍 医疗团队 科室动态 科研教学 健康科普 特色技术 科室相册 在线咨询 您所在的位置： 首页 >> 泌尿外科>> 健康科普 >>正文 泌尿外科 科室首页 科室介绍 医疗团队 科室动态 科研教学 健康科普 特色技术 科室相册 健康科普 预防前列腺病十项保健 浏览次数： 字号：+-14 在前列腺病的预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，它包括10项，希望您都能做到。　　一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。　　二、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。　　三、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。　　四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。　　五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。　　六、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。　　七、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。　　八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。　　九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。　　十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活后第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。  下一篇： 诱发前列腺炎的五个因素 相关科室 | 相关医生 | 相关文章 | 相关咨询 | 相关视频 | 相关疾病 更多相关文章 中药代茶饮 肠镜检查前后需注意什么 具有影响力论著 母婴推拿与母乳喂养支持门诊 齐鲁张氏推拿流派中医药特色技术阶段性工作总结 【省医故事】不忘初心 专业传承 儿推好处 浮针疗法及适应症 结肠息肉相关知识 穴位贴敷 相关疾病 便秘 友情链接 : 地址：济南市经五纬七路324号 邮编：250021 网址：www.sph.com.cn 版权所有：山东省立医院 Copyrights © 2022 sph.com.cn All Rights Reserved 联系电话:0531-87938911 ICP备案：鲁ICP备11002409号 版权声明 隐私声明 联系我们 网站帮助 院长信箱 网站地图 技术支持：